Новости

Comments: Comments are Closed

Categories: blog

By: lilachakra

Йога во время беременности

Можно ли заниматься йогой во время беременности.

Вот мои рекомендации:

Первый триместр можно все.
Исключите только встряску — прыжки!

Второй триместр.
Нельзя сильные стрессовые тренировки; бандхи и натуживания; наклоны и закрытые скрутки со сдавливание живота; асаны с опорой на живот/саранча/лук/бэтман.
Острожно с балансовыми асанами из которых можно упасть!

Третий триместр.
Нельзя делать ширшасану! Можно собаку мордой вниз, стопы ставить широко!
Не качать пресс!
Исключить балансовые асаны из которых можно упасть!
Бандхи тоже не делать!

Занятия должны быть не на улучшение показателей. Все выполняйте по настроению и самочувствию.

Comments are currently closed.