Новости

Comments: Comments are Closed

Categories: blog

By: lilachakra

Как научиться медитировать? 

Меня часто спрашивают с чего начать медитировать. Вот краткое руководство для начинающих:
1. Сядьте в удобную позу с ровной спиной. 
2. Посидите в такой позе несколько минут. 
3. Нащупайте пульс на руке. 
4. Поставьте таймер на 11 минут. 
5. Закройте глаза. 
6. Отправьте взгляд (с закрытыми глазами) в точку между бровей. Сфокусировать взгляд чуть выше основания носа, между бровей, затем закрыть глаза но оставить взгляд на месте.
7. Делайте глубокий вдох на пять ударов пульса и полный выдох на пять ударов пульса. 
8. Когда прозвонит сигнал не открывая глаз попробуйте почувствовать что изменилось. 

Концентрации вам и удачной практики!

Comments are currently closed.