Новости

Comments: Comments are Closed

Categories: blog

By: lilachakra

С чего начать домашнюю практику

Очень часто мне в личных сообщениях приходят вопросы с чего же начать личную практику йоги.

Самое первое — запишитесь на групповые классы, хотя бы раз, а лучше несколько раз, в неделю занимайтесь с инструктором йоги. Для большего эффекта возьмите индивидуальный курс тренировок, даже по скайпу, если в вашем городе мало опытных инструкторов. Базу асан и тело важно отстроить, во избежание травмотичных ошибок. И чтобы было вообще понятно что к чему. 

Для самостоятельного углубления в отстройку — ваша настольная книга по асанам «Йога Дипика» Айенгар. Для вдохновения и красивых картинок, мне нравится книга Нина Мел «Энергетика и Йога». Товарищи йоги, дополните пожалуйста этот список в комментариях.

Не пожалейте денег на качественный коврик. Вам должно не хотеться с него слезать, теперь он ваш главный инструмент и партнер! 

Расстелите свой новый йога-мат и больше никогда не сворачивайте, пусть манит вас каждый раз проходя мимо. 

Видео ресурсы: я, занималась йога-фитнесом по видео Елены Маловой, пробовала все подряд, потом перешла к каналу живи и бесплатным видео на ютубе, потом по совету Андрея перешла к каналу Опен-йоги и осталась с ними и по сей день — считаю, что открытая йога самый гармоничный подход в йоге (имхо).

Еще один полезный совет, это расчистить и создать гармоничное пространство для практики, избавится от лишний мебели и всякого хлама. Поверьте, комфортное помещение для ваших занятий очень помогает, в том числе свечи, музыка и прочие йожные атрибуты.

Питание, само собой, один из важных вспомогательных пунктов в вашей практике. Чистый и легкий рацион залог успеха в более быстром развитии гибкости и ловкости тела. 

И самый важный пункт, который потребует больше всего вашей воли и дисциплины — это йога каждый день. Без вариантов и компромиссов. Если конечно это ваш путь..и зачем то вам это надо. Определите пожалуйста свою мотивация — зачем??! 

Итого, это была готовая схема с чего начинала свою практику я, 2 года назад.

 

Приглашаю вас в свой йога канал в телеграмм https://t.me/dzen_yog. Этот канал посвящен неформальному общению на тему йоги!

https://vk.com/posad_yoga — Занятия по скайпу и в Сергиевом Посаде! Подписывайтесь. 

И в инстаграме: https://www.instagram.com/dzen_yoga/ Приглашаю

Comments are currently closed.