Новости

Comments: Comments are Closed

Categories: blog

By: lilachakra

Шавасана

Когда в голове много мыслей, эмоций и впечатлений, испытываю трудности с отходом ко сну. Долго лежу в кровати и не могу уснуть. У меня есть простое упражнение из йоги, которое выручает каждый раз, после эмоцианальных выходных: я ложусь на спину, развожу руки в стороны ладонями вверх, лицо вверх, закрываю глаза и прохожусь внутренним вниманием сначала по ногам и мысленно говорю себе «Мои ноги расслаблены», потом по рукам и говорю себе «Мои руки расслаблены», потом по туловищу и говорю себе «Мое туловище расслаблено», по шее и говорю себе «Моя шея расслаблена», по голове и говорю себе «Моя голова расслаблена». Таким образом, расслабляю все свое тело и не замечаю, как ухожу в глубокий сон до утра.
Многие посетители моих занятий делятся тем, что их сон наладился благодаря йоге со мной!
 

Приглашаю вас в свой йога канал в телеграмм https://t.me/dzen_yoga. Этот канал посвящен неформальному общению на тему йоги!

Мой авторский блог в телеграмме: https://t.me/dzenyoga.

https://vk.com/posad_yoga — Занятия по скайпу и в Сергиевом Посаде! Подписывайтесь.

И в инстаграме: https://www.instagram.com/dzen_yoga/ Приглашаю

Comments are currently closed.