Category Archives: blog

Классический подход к хатха йоге

Поговорим о подходе классической хатха йоги. Такая хатха йога подойдет для всех типов практикующих — начинающие и продолжающие. Прежде всего нужно настроиться на правильное выполнение упражнений.  Правило ТРЕХ НЕ: — не допускать ни каких неприятных ощущений,  — не терпеть неприятную боль,  — не делать упражнение если устал. Классическая хатха йога, которую я преподаю в группах, […]

Comments: Comments are Closed

Categories: blog

Четыре способа восстановить сон

Жизнь в больших городах заставляет нас постоянно быть в возбужденном состоянии и это оказывает отрицательное воздействие на нервную систему. В следствии — бессонница, стресс, депрессия. Эти простые упражнения из йоги успокоят и расслабят: 1. Йога мудра — встаньте на четвереньки, опустите таз на пятки, опустите лоб на пол, ладонью одной руки захватите запястье другой за […]

Comments: Comments are Closed

Categories: blog

Шавасана

Шавасана не только снимает спазмы, зажимы и напряжения. Она так же снимает напряжение от неправильного выполнения упражнений. Как бы вы внимательно не слушали своего инструктора и не выполняли его предписания, от ошибок ни кто не застрахован. И чем чаще вы будете заниматься йогой и погружаться в глубокие знания древности, изучать другие виды йог, тем больше ваш […]

Comments: Comments are Closed

Categories: blog

О пользе вегетарианства и не только

Многие знакомы с правилом из йоги — не причиняй вреда другим живым существам (Ахимса). Благодаря Ахимсе некоторые из нас не едят мясо — и это очень хорошо! Но чаще всего не причинять вред другим мы помним и стараемся выполнять, а не причинять вред себе мы забываем! Мы свято чтем традицию не есть мясо — потому что […]

Comments: Comments are Closed

Categories: blog

С чего начать домашнюю практику

Очень часто мне в личных сообщениях приходят вопросы с чего же начать личную практику йоги. Самое первое — запишитесь на групповые классы, хотя бы раз, а лучше несколько раз, в неделю занимайтесь с инструктором йоги. Для большего эффекта возьмите индивидуальный курс тренировок, даже по скайпу, если в вашем городе мало опытных инструкторов. Базу асан и […]

Comments: Comments are Closed

Categories: blog

Йога и секс

Для того чтобы разнообразить свою сексуальную жизнь не всегда требуется необычная атмосфера — ароматические свечи, кружевное нижнее белье и постель с шелковыми простынями. Для этого с легкостью можно использовать некоторые знания из йоги.  У большинства людей йога чаще всего ассоциируется с физическими упражнениями, и только потом с медитацией. И уж далеко не многим известно, что […]

Comments: Comments are Closed

Categories: blog

Согревающие асаны для осени

В этом году осень не заставила себя ждать и сразу после бабьего лета наступили промозглые дни. Лично я промерзаю до косточек! 🙁 Благо в йоге есть согревающие асаны, которые способны сделать угрюмые осенние дни плодотворными, активными, просветляющими, а не вялыми и депрессивным?  Учитываю тот факт что в осенние дни важно работать с нижними чакрами, эти […]

Comments: Comments are Closed

Categories: blog

Проблемы шеи и поясницы в практике асан

Эта статья о несложных правилах травмобезопасного выполнения асан: Любая поза в йоге удерживается определенными мышцами нашего тела. Самое важно чувствовать мышцы, которые удерживают тело во время выполнения упражнений, а остальные мышцы нужно максимально расслабить. Ведь чем меньше тратится усилий для выполнения асаны, тем меньше тратится энергии и тем больше мы можем удержать любую асану. Чем дольше […]

Comments: Comments are Closed

Categories: blog

Разминка перед практикой.

Если вы занимаетесь дома самостоятельно, рекомендую уделить отдельное внимание на разминку — это позволит вам подготовить ваше тело к выполнению сложных асан и согреть мышцы, после чего упражнения будут даваться на много легче. Рекомендую начинать разминку снизу и продвигаться вверх: 1. Вращение ступнями ног наружу, потом внутрь. По 10-15 раз, не спешите. 2. Вытяжение голеностопных […]

Comments: Comments are Closed

Categories: blog

Как отсчитывать время удержания асаны?

Если вы выбрали для себя способ самостоятельного занятия йогой у себя дома, то в один прекрасный момент может возникнуть вопрос, как же считать сколько минут удерживать асану? Кстати сказать, я составляю индивидуальные комплексы упражнений для вашей самостоятельной тренировки, пишите мне!  В самом начале моего знакомства с йогой я выбрала способ концентрации на дыхании и удержания […]

Comments: Comments are Closed

Categories: blog

Previous Posts