- Занимается медитацией с 2008 года. Прошла два 10-дневных курса в центре медитации Випассана Дхамма Дуллабха, Россия, в 2012 и 2014 гг.
- С 2009 года проводит игру Лила-Самопознание
- С 2010 года организует выезды с тренингами на природе.
- С 2013 года практикует хатха-йогу.
- С 2015 года практикует самостоятельно каждый день.
- В 2016 прошла обучение на инструктора по универсальной йоге в Высшей школе технологий под руководством В. Макарова.
- С 2016 года преподает групповые и индивидуальные занятия по йоге. Является Сертифицированным преподавателем йоги.
- С 2017 г. проводит индивидуальные и групповые занятия йогой в он-лайн
- С 2017 по 2022 год проходила обучение в Международном Открытом Йога Университете на преподавателя Открытой йоги.
- В 2022 году прошла годовой курс повышения квалификации полноценной йоги в Reboozone TTC.
- В 2024 году прошла годовое обучение Йога-тичер курс YTTC «Guru-lab» 500 часов под руководством А. Соколовского.
- С 2017 года открыла онлайн проект «Пробудись с йогой» и ведет его в по сей день в Telegram
С 2013 года Анна занимается хатха-йогой и с 2016 года преподает ее для начинающих. Занятия проходят в Подмосковном городе Сергиев Посад и в онлайн
Анна с удовольствием делится всем, что знает со своими учениками.
«Своим ученикам я всегда говорю выполнять упражнения в гармонии с собой. Не пересиливать себя, не ломать себе тело. Выполнять асаны с улыбкой и чувствовать что вам это нравится. Но это не значит что не нужно делать усилий. Если вы будите заниматься без усилий, вы не добьетесь никакого развития в йоге.»
Один из принципов йоги, который Анна всегда старается донести до своих учеников — упражнение в йоге выполняется с гармонией, когда во время выполнения следует ощущать внутреннюю радость от асан или радость от преодоления себя. Те, кто приходят на занятия учатся распознавать момент, когда и как надо чередовать радость от ощущений c радостью от преодоления себя.
Резюме
Учебные заведения:
- Международный Открытый Йога Университет (Open yoga) 2017-2022 г., выдан сертификат инструктора по классическим видам йоги (хатха, крия, пранаяма, мантра).
- Инструкторские курсы по Универсальной йоге 2017 г., выдан сертификат инструктора йоги
Профессиональные навыки инструктора и преподавателя йоги:
Групповые, индивидуальные занятия, чтение лекций, организация и проведение ретритов и семинаров. Занятия медитативными техниками офлайн и в онлайн.
Дополнительные сведения:
За годы практики я провела более 10000 занятий в группах и индивидуально.
Преподаю хатха йогу (статические упражнения), крия йогу (динамические упражнения), пранаяма йогу (дыхательные упражнения), мантра йогу (голосовые упражнения), медитацию (упражнения на воображение, ментальные упражнения и концентрацию), йога-нидру (йога сновидений), ньяса йогу (йога прикосновений), тантра йогу (практики в паре) и все это в группах и индивидуально.
Веду игру «Лила. Самопознание», провожу ретриты и лекции, изучаю первоисточники и делюсь тем, что проверено лично на себе.
Многое из этого делаю бесплатно: открытые медитации, онлайн-занятия, консультации. Это моя карма-йога — служение без ожидания отдачи.
Делаю это не для количества, а потому что верю: даже одно искреннее прикосновение к практике может изменить чью-то жизнь.
Личная практика:
- с 2008 года постоянные медитативные практики
- с 2015 года каждодневная практика по хатха йоге
- с 2017 года каждодневная практика по мантра йоге, пранаяма йоге, раджа йоге.
История, как я пришла в йогу.
Первый раз я попробовала заниматься йогой в 2010 году чисто из любопытства. Мы выполняли какие то упражнения, что то получалось, что то я не понимала. Впечатлило только одно — я смогла выйти в простую позу на руках (бакасана). И забыла об этом.
Спустя 3 года я снова пришла на занятия по йоге, мы отдыхали на выездном семинаре, чисто за компанию я посетила несколько занятий, не вникая и не стараясь. На каждой тренировке объяснялось только как встать правильно в ту или иную позу, ни чего про йогу больше не говорилось.
Интерес даже не возникал, когда мой любимый мужчина не навязчиво, при каждом подходящем случае, повторял для меня, что йога это очень полезно.
Он увлекался йогой в молодости и изучил все что мог в те времена. Он всегда говорил мне, что правильной йоги сейчас очень мало, я молча кивала и пропускала все мимо ушей, продолжала заниматься как получалось и где получалось без пристрастий. В этом же году я начала поиски подходящего для себя направления в фитнесе, где можно было «растянуться», мне очень хотелось сесть на шпагат.
Спустя год, в 2014, я все же посетила занятие по йоге, увидев рекламу из фитнес клубе. И тут я прониклась… Оказывается йога — это работа над преодолением себя, сложные статические упражнения и медитация. Стала постоянно посещать занятия в йога-центре. Было сложно, я уставала на занятиях, но смотрела на тех у кого что-то получалось из асан и это подбадривало меня снова приходить на тренировки и делать ещё большие усилия.
Так я ходила целый год, по 2-3 раза в неделю, а мой муж периодически напоминал мне, что это фитнес йога и толку от неё мало.
В 2015 году я переехала жить к моему супругу в Сергиев Посад. Здесь не было моей любимой преподавательницы, да и местный йога центр не устроил. Я стала заниматься дома самостоятельно. Муж радовался, что я занимаюсь более внимательно и давал свои рекомендации к выполнению упражнений, которые у меня не получались.
По моей просьбе мне составили индивидуальный комплекс последовательности упражнений и я выполняла его каждый день в течение года.
Вместе с этим искала в интернете хоть что нибудь толковое о йоге, но попадалось все не то. Случайно нашла сайт бесплатных йога курсов, где доступно и подробно передаются сложные знания по йоге последовательно и простым языком, я стала их изучать.
В 2016 году почувствовала, что могу и хочу преподавать йогу другим. Мои практические наработки достигли того момента, когда хотелось ими делиться. Мне очень повезло, я нашла в нашем городе Молодежный центр Атмосфера, где договорилась с директором и стала проводить занятия.
В 2017 году я прошла обучение по Универсальной йоге и получила сертификат йога-тичера, но преподаю по другой собственной разработанной системе.
В этом же 2017 году я поступила в Международный Открытый Йога Университет, где прошла четырех-летнее обучение на преподавателя открытой йоги и получила основу-основ, базовые и системные знания для самопознания, преподавания и обучения этому других люде.
В 2022 году я нашла Учителя, который научил с уважением относиться традиционному подходу в йоге, у нее я прошла годовой курс повышения квалификации в центре Reboozone TTC. Именно здесь я почувствовала, что готова двигаться еще глубже, к связи со своим Духом.
Но после всех пройденных обучений, я поняла, что в популяризированных школах невозможно найти учителя, который поведет в глубину. Волей судьбы в 2024 году я вышла на тропинку Буддизма, где и по сей день исследую глубинные недра духа.
Мне нравится этот путь за его честность перед умом: здесь нет мистики, только здравый смысл и прямой опыт. Особенно близки мне работа с иллюзией «я», принцип непостоянства (глубоко пережитый на випассане), мягкий и последовательный путь практики, забота о других через естественное открытие внутренней ясности.
С 2009 года провожу игру Лила-Самопознание. За эти годы ко мне приходили люди в поиске, и почти каждый находил то, что было нужно именно ему.
Сама игра стала для меня глубоким инструментом: чем больше я погружалась в неё, тем яснее видела, как клетки поля отражают внутренние состояния. Знания из Открытой йоги помогают мне мягко и точно сопровождать игроков в этом процессе.
Моя цель проведения игр: показать ищущим хотя бы проблеск ответа на главные вопросы — «Кто я?» и «Что такое жизнь?«.
Не знаете, с чего начать? Давайте поговорим.
Вы уже здесь — значит, что-то внутри шепчет:
«А вдруг это — то, что я искал(а)?»
Не нужно верить мне на слово.
Просто попробуйте поговорить.
Напишите мне.
Через 20 минут вы будете знать точно.
— С чего начать (йога? Лила? встреча?),
— Какие 2 упражнения сделать уже сегодня,
— И главное — что вы не одиноки в этом поиске.