Что такое йога нидра?
Йога Нидра – это так называемый психический (духовный) сон во время бодрствования, «сон йогов». Позволяет эффективно расслабиться благодаря погружению в себя, причем за минимальное количество времени: один час Йога-Нидры равен четырем часам обычного сна (!!!). В процессе практики, в состоянии между бодрствованием и сном, вы контактируете со своим подсознанием. В этом состоянии становится возможным многое – решение личностных проблем, избавление от глубоко засевших ментальных блоков, страхов и комплексов, настрой на позитивный образ мышления.
Скачайте бесплатно аудиозапись Йога Нидры и практикуйте самостоятельно.
Польза йога нидры:
- снимает стресс и хроническое перенапряжение
- возвращает психику в стабильное состояние
- помогает полностью расслабить мышцы тела
- способствует быстрому отдыху и восстановлению сил
улучшает сон - быстро восстанавливает энергетические резервы организма
- запускает процесс самооздоровления организма
- поможет закрепить в подсознании позитивные установки
меняет привычки негативно думать и реагировать, - способствует выработке положительного мышления
Как работает йога нидра?
На протяжении обычного сна наш мозг занят обработкой большого количества информации. В зависимости от нашего образа жизни и событий дня зачастую мы не можем расслабиться даже во сне.
Вам знакомо такое состояние, что просыпаясь даже после долгого сна, вы все равно чувствуете себя уставшими и разбитыми?
Так вот, в йога-нидре все иначе!
Йога-нидра приводит сознание в пограничное состояние между сном и бодрствованием. Практикующий следует за голосом ведущего, определяющего последовательность перемещения внимания по телу.
С помощью йога-нидры можно достичь состояния, когда сознание превращается во внимание. Кажется, что человек спит, но это не так. Йога-нидра – это короткие отключения сознания, когда происходит сброс внутреннего напряжения.
️ «Йога-нидра — божественное расслабление. Обычно люди не расстаются со своими стрессами и проблемами даже во сне. Это — просто нидра. Но есть йога-нидра, сон, свободный от бремени… Йога-нидра — высшее расслабление и высшее блаженство, подлинное освобождение души из мрака заточения»
Свами Сатьянанда Сарасвати
Как заниматься йога нидрой?
В течение практики вам не нужно ничего делать — только лежать на коврике с закрытыми глазами и слушать инструкции. Вся работа происходит в вашей голове и воображении.
Лучше всего постараться не засыпать! Это зависит от вашего состояния, индивидуальных особенностей, уровня стресса. В любом случае, даже сон будет полезен, но все же попробуйте не спать.
Во время йога-нидры мы переходим в тонкую грань между сном и бодрствованием, понемногу проникая в свое подсознание и бережно убирая негативные эмоции, стресс, страхи — все то, что мы чувствуем постоянно, но не осознаем из-за слишком большого потока внешней информации.
Проводит йога нидру - Анна Шри
- Занимается медитацией с 2008 года. Прошла два 10-дневных курса в центре медитации Випассана Дхамма Дуллабха, Россия, в 2012 и 2014 гг.
- С 2009 года проводит игру Лила-Самопознание
- С 2013 года практикует хатха-йогу. С 2015 года практикует самостоятельно каждый день.
- С 2015 года организует Фестиваль ГуруФест, выезды с тренингами на природе организует с 2010 года.
- С 2016 года является Сертифицированным преподавателем йоги. В общей сложности Анна провела более 360 часов групповых занятий.
- С 2017 года обучается в Международном Открытом Йога Университете на преподавателя Открытой йоги, обучение закончится в 2021 году.
- Для вашего удобства проводит индивидуальные и групповые занятия йогой в он-лайн
- С 2018 года открыла бесплатный он-лайн проект общей медитации, вступайте в группу Telegram
- С 2018 года организует выездные Йога-туры для культурного отдыха вместе с йогой.
Отзывы:
